健康食品でもっと上手に栄養を摂ろう
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健康食品の基礎知識
健康食品とはどのようなものなのでしょうか？簡単な説明で解説していきます。
- 要注意！過剰摂取
- 健康食品で、栄養素を補助する場合、消化吸収が高いため、普通に食事で摂る栄養素の量を超えて過剰摂取してしまうことがたまにあります。とくにカルシウムや鉄などは、内臓に沈着を起こしてしまうことにもなりかねません。そればかりか、ビタミンの中には他の栄養素と組まないと吸収されないものもあるので、 食間にサプリメントだけを飲んでいても、栄養にならないこともでてきます。またカルシウムはビタミンＤやビタミンKの助けがないと吸収には結びつかないという条件などもあり、一筋縄ではいかないものです。
- 副作用
- 基本的に健康食品は食品ですので、副作用は薬のようには現れません。しかし体質や摂取量によっては現れることもあります。宣伝文句には、自然だから、天然だから、などといって副作用を心配しなくていよいような記述がみられますが、健康食品や民間療法も、１００％安全とはいえません。医薬品と異なり、副作用の報告義務もなくその成分の保障もない為、いろいろな不純物が含まれていたり、表示されていない成分が加えられていたりするものもあります。
- 医薬品との併用
- 健康食品の中には医薬品と相互作用のあるものもあります。医療機関より処方された薬を内服している人が、ある健康食品をとったことで、体の具合が悪くなるという可能性もあるのです。健康食品を摂取する際、医者にかかっている場合は、一度医師の意見を聞いてからにしましょう。